Isang Gabay sa Mga Mapipiling Pagkalusog na Pagkain

Pagdating sa pagkain ng malusog na pagkain, alam ng karamihan sa mga tao kung ano ang dapat nilang ilagay sa kanilang mga katawan. Alam nila kung aling mga pagkain ang naglalaman ng mga nutrisyon na kailangan nila upang manatiling malusog. Gayunpaman, marami sa mga malulusog na pagkain ay nawawala mula sa kanilang mga diyeta. Halimbawa, maraming tao ang nakakaalam na ang isang mahusay na diyeta ay binubuo ng maraming mga sariwang gulay, prutas, sandalan na protina, at buong butil. Ngunit para sa karamihan sa mga tao, ang mga pangunahing pagkain na ito ay hindi bahagi ng kanilang pang-araw-araw na pagdidiyeta.

Maaari itong maging napaka-pinsala sa iyong kalusugan. Mahalagang tandaan na ang inilalagay mo sa iyong bibig ay makakaapekto sa dami ng mga nutrisyon na hinihigop ng iyong katawan. Halimbawa, kapag kumain ka ng junk food, malamang na mawawala sa iyo ang isang bilang ng malusog na pagkain na mahalaga para sa iyong katawan. Ang isang malusog na plano sa pagkain ay dapat magsama ng iba’t ibang mga iba’t ibang malusog na pagkain na nasisiyahan ka. Kung gagawin mo ito, mas malamang na mapanatili ang iyong timbang at pakiramdam ng malusog sa buong araw.

Malusog na Diyeta

Ang isa sa mga pinakamahusay na halimbawa ng isang malusog na diyeta ay upang isama ang maraming mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang mga prutas at gulay ay naka-pack na may mahalagang mga nutrisyon, kabilang ang mga antioxidant. Ang mga gulay tulad ng karot, broccoli, beets, kamote, brown rice, at iba pang buong butil ay naka-pack na rin ng mga karbohidrat. Sa lahat ng mga nutrisyong ito sa lugar, masisiguro mong nakukuha mo ang lahat ng kailangan mo upang manatiling malusog. Halimbawa, ang pagkain ng diyeta na mayaman sa buong butil ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog habang iniiwasan ang pagdaragdag ng labis na taba sa iyong diyeta.

Bilang karagdagan sa mga prutas at gulay, maraming iba pang malusog na pagkain na dapat mong isama sa iyong diyeta. Ang ilan sa mga ito ay may kasamang mga karne ng karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, manok, mga mani, at mga legum Ang lahat ng mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming halaga ng protina at makakatulong sa iyo na mapanatili ang mabuting kalusugan habang kumakain ng malusog.

Maging Mapili sa Kinakain

Pagdating sa pagkain, kailangan mong maging mapili tungkol sa iyong kinakain. Ang malusog na pagkain ay nangangailangan ng iyong mapili tungkol sa kung aling mga pagkain ang pinili mong kainin. Halimbawa, dapat mong limitahan ang dami ng taba ng hayop na iyong kinakain. Kung pinili mong kumain ng karne, tiyakin na ito ay mababa ang taba. Ang mga nut at binhi ay mahusay na mapagkukunan ng protina at dapat kainin sa katamtamang halaga. Ang buong butil ay isang kumpletong mapagkukunan ng nutrisyon at isang mahalagang bahagi ng anumang malusog na plano sa pagkain.

Kasabay ng wastong pag-inom ng pandiyeta, dapat ka ring kumuha ng suplemento upang maibigay sa iyong katawan ang mga nutrisyon na kinakailangan nito. Ang mga pinakamahusay na uri ng suplemento ay kasama ang mga multivitamin na may fatty acid, amino acid, probiotics, digestive enzymes, at iba’t ibang mga nutrisyon na makakatulong sa iyong katawan na manatiling malusog. Ang wastong nutrisyon ay makakatulong sa iyo upang manatiling malakas at magkasya.